อยู่กับความรู้สึกตัว จะลมหายใจ หรือ การขยับกายก็ได้

อยู่กับความรู้สึกตัว จะลมหายใจ หรือ การขยับกายก็ได้ แล้วเมื่อชิน ความรู้สึกตัวจะปรากฏขึ้นมาเอง เวลามีผัสสะอะไรมากระทบกายใจ ก็ให้แค่รู้ รู้สักว่ารู้ ไม่ไหลตามไปปรุงแต่ง โดยเฉพาะอารมณ์ความคิดต่างๆที่ปรากฏ ก็แค่รู้ ไม่ตามไป อยู่กับความรู้สึกตัว เมื่อการปฏิบัติทําถูกทําตรง ความอยากต่างๆจะค่อยๆลดลง ปล่อยวางอารมณ์ต่างๆได้มากขึ้น การปรุงแต่งในสังขารจะค่อยๆหมดไป แต่งตัวตามความเหมาะสมเท่านั้น ไม่ปรุงแต่งมาก เดินอยู่บนเส้นทางแห่ง มรรค8