ในการภาวนา(ปฎิบัติธรรม)

Q&A ในการภาวนา(ปฎิบัติธรรม)เบื้องต้นโดย อ.สุรวัฒน์ เสรีวิวัฒนา ผู้ที่หลวงพ่อมอบหมายให้ช่วยสอน
.
Q : - ปฏิบัติตามรูปแบบ ทำอย่างไรครับ?
.
อ.สรว : - ปฏิบัติตามรูปแบบ คือการให้เวลาเป็นการเฉพาะกับการปฏิบัติ เวลานี้จะไม่ใส่ใจเรื่องภายนอก โดยจะมามีสติรู้กายรู้ใจตัวเองไปเท่านั้น ซึ่งปกติเราต้องเลือกกรรมฐานสักอย่างหนึ่งมาเป็นเครื่องอยู่เช่น นั่งรู้ร่างกายหายใจ เดินจงกรม ฯลฯ แล้วมีสติรู้กายรู้ใจไปตามที่เป็น ไม่ฝืนบังคับกาย ไม่ฝืนบังคับจิต ถ้าจิตจะเผลอไปคิดก็แค่รู้ว่า เมื่อกี้เผลอไป แล้วก็กลับมาอยู่กับกรรมฐานที่ใช้ต่อไปสบายๆ
.
*************

Q : - แยกกาย แยกขันต์ เราสังเกตุได้จากตรงไหนครับ?
.
อ.สรว :- แยกขันธ์ สังเกตจากจะรู้สึกว่าร่างกายกับจิตที่รู้ร่างกาย เป็นคนละส่วนกัน รู้สึกเหมือนอยู่ห่างกัน หรือรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ใช่ตัวเรา มันเป็นเหมือนกลุ่มก้อนที่จิตรู้เห็นอยู่ หรือถ้าอยู่รู้สึกว่าจิตมีกิเลส แล้วแวบตรงนั้นจิตแค่เห็นว่ากิเลสมันดับเองต่อหน้าต่อตา
.
*************
.
Q : - เวลาที่ใช้นั่งปฏิบัติธรรมที่เหมาะสมประมาณกี่นาที หรือกี่ชั่วโมงครับ?
.
อ.สรว :- เวลาที่เหมาะสมในการนั่งปฏิบัติ (อันนี้ก็คือการทำในรูปแบบด้วยอิริยาบถนั่ง) จะนั่งกี่นาทีก็แล้วแต่เราสะดวกเลยครับ ไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน แต่ละคนจะใช้เวลาต่างกันไปครับ
.
*************
(ตอบไว้ ณ กลุ่มรู้กาย รู้ใจ - รู้แจ้งอริยสัจ 13 ก.ค. 61)