การปฏิบัติธรรมทําได้ง่ายๆ เพียงแค่ " รู้สึกถึงลมหายใจ "
สิ่งที่สําคัญที่สุดคือเวลาทําให้ทําด้วยใจที่เบาสบาย อย่ามีความตั้งใจมากเกินไป ทําด้วยอารมณ์ที่ปิติสุขเบาๆสบายๆ ให้รู้สึกว่าลมเป็นส่วนหนึ่งของเรา ลมไม่ได้แยกออกไปจากเรา เราไม่ได้คิดดูลม แต่ลมเป็นหนึ่งเดียวกับเราแล้วเราสัมผัสรู้ไปกับลม ลองหายใจเข้ายาวๆ ช้าๆที่กําลังพอดีกับตัวเอง หายใจออกยาวๆ ช้าๆที่กําลังพอดีกับตัวเอง ทําอย่างนี้ สมาธิจะเกิดง่ายมาก เพียงแค่จัดท่านั่งที่พอเหมาะสบายไม่อึดอัด หรือทําไปกับกิจวัตรประจําวันก็ได้ เมื่อทําจนชํานาญแล้วมันจะติดอยู่กับตัวเราไปเลย เหมือนเป็นเครื่องอยู่ของใจเป็นเครื่องเจริญสติ ที่ทําให้เรามีสติอยู่เรื่อยๆบ่อยๆครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น