การภาวนาคืออะไร โดย อ.สุรวัฒน์ เสรีวิวัฒนา หนึ่งในผู้ที่หลวงพ่อปราโมทย์มอบหมายให้ช่วยสอน
Q : - การภาวนา คืออะไร และ ทำอย่างไร?
.
อ.สรว : ภาวนา แปลว่า การเจริญ การอบรม การทำให้มีให้เป็นขึ้น
.
................................
.
ทำอะไรให้มีให้เป็น ให้เจริญขึ้น?
.
ทำให้ “ศีล สมาธิ ปัญญา” มีขึ้น เจริญขึ้น
.
................................
.
ทำอย่างไร?
.
ทุกวัน รักษาศีล ๕ เป็นอย่างน้อย
ฝึกจิตให้มีสมาธิ (มีความตั้งมั่น)
ฝึกจิตให้เห็นความจริงของรูปนาม (ย่อๆคือ กายและใจ)
ความจริงก็คือมันไม่เที่ยง เป็นทุกข์ ไม่ใช่ตัวตน (เป็นไตรลักษณ์)
.
................................
.
ฝึกจิต ฝึกอย่างไร?
.
การฝึกจิตให้มีสมาธิ (มีความตั้งมั่น)
ฝึกได้ ๒ วิธี
.
๑. ฝึกสมถกรรมฐาน
คือฝึกให้จิตอยู่กับอารมณ์เดียวต่อเนื่องนานๆ
(อารมณ์คือสิ่งที่จิตรู้)
เช่น อยู่กับร่างกายกำลังหายใจ
จนกระทั่งจิตแยกจากอารมณ์
เห็นร่างกายที่หายใจอยู่เป็นส่วนหนึ่ง
รู้สึกมีจิตที่เป็นผู้รู้อีกส่วนหนึ่ง
.
๒. ฝึกสติรู้กายรู้ใจ
คือฝึกให้มีสติรู้สึกอยู่ว่า
มีร่างกายยืน เดิน นั่ง นอน เคลื่อนไหว หายใจ ฯลฯ
ฝึกให้มีสติรู้สึกว่า จิตโลภ จิตโกรธ จิตเผลอหลงไป
จิตฟุ้งซ่าน จิตหดหู่ จิตสงบ จิตตั้งมั่น ฯลฯ
.
การฝึกสติจะต่างกับฝึกสมถะตรงที่
การฝึกสติ จะไม่ได้อยู่กับอารมณ์เดียวต่อเนื่องนานๆ
แค่เห็นอารมณ์ที่เป็นกายหรือจิตเพียงชั่วขณะก็พอ
เห็นแล้วเดี๋ยวก็เปลี่ยนไปเห็นอารมณ์อื่นๆ ต่อไป
.
เมื่อฝึกสติจนเกิดสมาธิ (มีความตั้งมั่น)
จะเห็นร่างกายที่หายใจอยู่เป็นส่วนหนึ่ง
รู้สึกมีจิตที่เป็นผู้รู้อีกส่วนหนึ่ง
จะรู้สึกหรือเห็นได้ว่า
จิตที่โลภ โกรธ หลง ฟึ้งซ่าน หดหู่
ซึ่งเป็นจิตที่มีกิเลส เป็นจิตอกุศล
เพิ่งดับไปเมื่อกี้
.
................................
.
การฝึกจิตให้เห็นความจริง ฝึกอย่างไร?
.
การฝึกจิตให้เห็นความจริง เรียกกันว่า วิปัสสนากรรมฐาน
จะฝึกได้ต่อเมื่อมีจิตตั้งมั่นชั่วขณะแล้วเป็นอย่างน้อย
โดยใช้จิตตั้งมั่นมาดูรูปนาม (หรือกายใจ)
และต้องดูด้วยความเป็นกลาง จึงจะเห็น
ความไม่เที่ยง เป็นทุกข์ ไม่ใช่ตัวตน (เห็นไตรลักษณ์) ครับ
.
................................
.
หลวงพ่อปราโมทย์ได้สรุปหลักวิธีการภาวนาไว้ว่า
"มีสติรู้กายรู้ใจตามความเป็นจริงด้วยจิตตั้งมั่นและเป็นกลาง"
.
(ตอบไว้ ณ กลุ่มรู้กาย รู้ใจ - รู้แจ้งอริยสัจ 31 ก.ค. 61)
.
Q&A ในการภาวนาเพิ่มเติม :
https://web.facebook.com/groups/100384036730099/permalink/1471114919656997/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น