“การเจริญสตินี้...ต้องทำมาก ๆ ทำบ่อย ๆ
นั่งทำก็ได้ นอนทำก็ได้ ขึ้นรถ-ลงเรือ...ทำได้ทั้งนั้น
เวลาเรานั่งรถเมล์ เรานั่งรถยนต์ก็ตาม
เราเอามือวางไว้บนขา...พลิกขึ้น-คว่ำลง ก็ได้
หรือเราไม่อยากพลิกขึ้น-คว่ำลง
เราเพียงเอานิ้วมือสัมผัสนิ้วอย่างนี้ก็ได้
สัมผัสอย่างนี้...ให้มีความตื่นตัว
ทำช้า ๆ หรือจะกำมือ-เหยียดมือ...อย่างนี้ก็ได้
คำว่า ‘ให้ทำอย่างนั้นตลอดเวลา’ นั้น (คือ) เราทำความรู้สึก
ซักผ้าซักเสื้อ ถูบ้านกวาดบ้าน ล้างถ้วยล้างชาม
เขียนหนังสือ หรือซื้อขายก็ได้...เพียงเรามีความรู้สึกเท่านั้น
แต่ความรู้สึกอันนี้แหละ...มันจะสะสมเอาไว้ทีละเล็กทีละน้อย
เหมือนกับเรา...ที่มีขัน หรือมีโอ่งน้ำ
หรือมีอะไรก็ตามที่มันดี...ที่รองรับมันดี
ฝนตกลงมา...ตกทีละนิด ทีละนิด
เม็ดฝนเม็ดน้อย ๆ ตกลงนาน ๆ ...แต่มันเก็บได้ดี
น้ำก็เลยเต็มโอ่งเต็มขันขึ้นมา
อันนี้ก็เหมือนกัน...เราทำความรู้สึก
ยกเท้าไป-ยกเท้ามา ยกมือไป-ยกมือมา
เรานอนกำมือ-เหยียดมือ...ทำอยู่อย่างนั้น หลับแล้วก็แล้วไป
เมื่อนอนตื่นขึ้นมา...เราก็ทำไป หลับแล้วก็แล้วไป
ท่านสอนอย่างนี้ เรียกว่า ทำบ่อย ๆ
อันนี้เรียกว่า...เป็นการเจริญสติ”
หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ
------------------------------------------------------------------------------------------------
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
※ ~ รู้สึกตัว - เป็นปกติ - อยู่กับปัจจุบัน ~ ※
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
รู้สึกกาย รู้สึกใจ
_/|\_ _/|\_ _/|\_
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น