การตามดูความรู้สึก

การตามดูความรู้สึก
กับการเคลื่อนไหว 
เราก็รู้สึกตัวไปทั่วๆ 
จะไปเพ่งแต่ลมหายใจอย่างเดียว
มันไม่ได้มันไม่พอ

เมื่อมีอะไรมากระทบ
ให้รู้สึกตรงไหน 
แล้วก็ตามดูตรงส่วนนั้นๆ 
แต่ลมหายใจก็เป็นส่วนหนึ่ง
ในหลายๆ ส่วน

จะเน้นตามดูลมหายใจ 
เมื่อจำเป็นต้องเน้นเท่านั้น

เพราะฉะนั้นวิธีดูกาย
กับการเคลื่อนไหวนี้ 
เราจะตามดูให้ทั่วพร้อมทั้งหมดเลย 
เช่น กระพริบตา อ้าปาก หายใจ 
เหลียวซ้ายแลขวา ก้มเงย 
หยิบขยับ จับฉวย ก้าวหน้า ถอยหลัง 
ท่านใช้หมดเลย

แล้วส่วนไหนหนักหน่วง
ก็ตามดูตรงนั้นก่อน 
แก้ไขตรงนั้นก่อน

ที่ต้องเคลื่อนไหวก็เพราะมันเป็นทุกข์ 
และหลักอริยสัจบอกให้เรารู้ว่า 
ทุกข์ต้องกำหนดรู้ ต้องแก้ไข 
เอาใจใส่ เฝ้าดู 
และศึกษาแก้ไขไปเรื่อยๆ 
ไม่ให้หลบ ไม่ให้หนี

พอพูดแบบนี้ บางคนก็สรุปเอาง่ายๆ ว่า 
หลวงพ่อเทียนไม่สนับสนุน
การกำหนดลมหายใจ ไม่ใช่

แต่หลวงพ่อสนับสนุนการตามรู้เฉยๆ 
กายส่วนไหนรู้สึกชัดก็รู้ ตามรู้ส่วนนั้น 
ส่วนไหนไม่ชัด ก็ไม่จำเป็นต้องตามรู้มัน

บางครั้งเราจำเป็นต้องขึ้นสู่ที่สูงๆ 
ลมหายใจมันเด่นชัดก็ดูลมหายใจ 
เวลาเราจะนอนหลับแต่ยังไม่หลับ 
เราก็ตามดูลมหายใจไปเรื่อยๆ ก็ได้ 
นี่คือวิธีตามดูกายส่วนที่หนึ่ง

Direk Saksith

ภาพ  วัดทางยาว จ.อยุธยา