มีสติและสัมปะชัญญะ มีแต่ประโยชน์

สติ สมฺปชญฺญ เทวฺ พหุการา
มีสติและสัมปะชัญญะ มีแต่ประโยชน์

ถ้าทำจังหวะให้ติดต่อกันเหมือนลูกโซ่
มีความรู้สึกอยู่ทุกขณะ ยืน เดิน นั่ง นอน คู้ เหยียด เคลื่อน ไหว
อย่าง ที่พระพุทธเจ้าท่านสอนนั้น

แต่เรามาทำเป็นจังหวะ พลิกมือขึ้น คว่ำมือลง ยกมือไป
เอามือมา ก้ม เงย เอียงซ้าย เอียงขวา กระพริบตา
อ้า ปาก หายใจเข้า หายใจออก รู้สึกอยู่ทุกขณะ
จิตใจมันนึกมันคิด รู้สึกอยู่ทุกขณะ

อันนี้แหละวิธีปฏิบัติ คือให้รู้ตัว ไม่ให้นั่งนิ่งๆ ไม่ให้นั่งสงบ คือให้มันรู้

รับรองว่าถ้าทำจริง ในระยะ ๓ ปี อย่างนาน
ทำให้ติดต่อกันจริงๆ นะ อย่างกลาง ๑ ปี
อย่างเร็วที่สุด นับแต่ ๑ ถึง ๙๐ วัน

อานิสงส์ไม่ต้องพูดถึงเลย
ความทุกข์จะลดน้อยไปจริงๆ
ทุกข์จะไม่มารบกวนเรา

หลวงพ่อเทียนจิตฺตสุโภ